大体重减脂什么时候加力量训练？

2025-05-20 21:42:114

在进行大体重减脂时，最好在减脂的早期阶段就开始加入力量训练。这样可以帮助保持肌肉质量，提高新陈代谢率，增加脂肪燃烧效率。此外，力量训练还可以塑造身体线条，提升身体的紧致度。

建议选择全身综合性的力量训练，包括重量训练和有氧运动的结合，每周进行2-3次，每次30-60分钟。记住，减脂过程中的力量训练应该与合理的饮食计划相结合，以达到最佳效果。