母乳的益处无需多言，产后我经历了天杀的开奶，终于在第三天有了甘甜的母乳。可是母乳产量不够，如何下奶，如何实现供需平衡，又成了下一个难题。
关于下奶汤，首先要告诉各位姐妹，生完的第一周不建议喝荤汤，你没看错，不要喝荤汤。因为对于新晋妈妈，乳腺管还很细，开始如果通畅只能挤出比头发丝还细的一条条乳汁，更多姐妹都是挤很久才有一两滴。所以荤汤产奶多就容易造成乳腺管堵塞，不及时排出就会导致乳腺炎（关于乳腺炎我会再另作分享）。宝宝出生一周建议食谱是小米粥，蛋花汤一类比较清淡的。上海的医院对红糖，红枣一类活血的都不让吃，说不利于排出恶露。这个我持保留意见。第二个要讲的是酒酿蛋汤。酒酿在众多姐妹的实验成果中都是好评的，对下奶有效果，有人甚至在孕后期就开始喝酒酿蛋汤。不过需要提醒的是酒酿蛋汤还是要开锅多煮煮，让酒精尽可能挥发，虽然也没多少。这个是我月子里超爱的一款汤。第三要说的是榴莲壳汤，炖排骨炖鸡都可以。其实吃榴莲很下奶，苦于很多人没办法接受榴莲的味道。我是喜欢的，买一个榴莲，肉吃掉，壳做汤。最后要说猪蹄汤，婆婆心目中的下奶圣品，不知道是胶原蛋白含量过高还是什么原因，有姐妹吃了就会堵奶，立竿见影。所以如果喝猪蹄汤可以先尝试自身耐受性。
关于母乳喂养的供需平衡，新生儿四个字“按需喂养”，但是做到这一点妈妈要经历多少煎熬，谁喂谁知道。我扁平，宝宝吸不到，买了矫正器假，宝宝都不认，还是只能用吸奶器吸出来，怕宝宝混淆就用小勺喂。幸好初期只有十几毫升，要不喂凉了也没吃多少。我慢慢开始涨奶，特别不习惯胸前沉甸甸的感觉，原本75D直接上升到75H，胸前的大石头压的我无法直起身走路，老公嘲笑我走路像端着两架大炮（我走路都托着胸部，因为真别扭难受不习惯），没有一觉可以睡到三个小时以上，半夜月嫂陪着我在昏暗的台灯下吸奶，看着小家伙甜甜的睡去，心里苦也觉得是值得。十天后，吸奶器把已经吸长了，每次喂之前再用矫正器矫正一下，采用侧卧姿势已经可以实现亲喂。从几分钟到一边十五分钟，我逐步完成了按需喂养供需平衡。宝宝吃不完的母乳也要用吸奶器及时排空，避免出现硬块堵奶。喂完要软趴趴的才好。月子里每个夜晚都要起来挤奶，痛并快乐的日子。
下奶最重要的利器就是心情愉悦，坚定母乳喂养的信心。不要生了孩子纠结在老公重心转移，婆婆只关心孙子一类庸人自扰的问题上，头等大事就是把孩子喂好，孩子吃得好，妈妈少烦恼。抓紧一切时间休息，饿了就吃，一切以舒服，愉悦为大前提。希望看帖的妈妈都能实现全母乳
