本报讯（全媒体记者 王捷 通讯员 王志珊）俗话说“树老根先枯，人老腿先衰”，膝关节使用频繁，承重压力大，随着年龄增大会发生退化，但很多人都会忽视膝关节出问题的信号，带着大家关心的问题，近日，记者采访了驻马店骨科医院骨科专家。

　　如何知道膝关节出现问题？驻马店骨科医院骨科专家表示，上下楼梯时关节的感受是一个很重要的自测方法。下楼梯疼，是膝关节发出的黄色预警；上下楼梯疼，是膝关节发出的橙色预警；走平路疼、晚上睡觉的时候也会感觉腿疼，这说明膝关节问题很严重，发出了红色警报，建议及时就医。

　　如何保护膝关节？驻马店骨科医院骨科专家表示，首先要尽可能维持标准体重。此外，膝盖已经不适，要少背、少提重物，减轻整体的重量。其次，少做长期蹲跪的动作。尽量别蹲着做家事或跪着擦地板。可以躺在床上，两腿放松，先抬左腿，把脚勾起来，腿伸直悬空，坚持3~4秒，放下。再换右腿抬起，把脚勾起来，腿伸直悬空，左右腿做完算1次，做10~15次。坐在椅子上，将腿悬空伸平，把脚尖尽量往上钩，然后再往下踩，持续三五秒钟。