健身减脂期间，水果是一种绝佳的零食选择，因为它们富含营养，低热量，可以满足您的甜食渴望。以下是一些适合健身减脂期间食用的水果：
浆果
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蓝莓：每 100 克含有 57 卡路里，富含抗氧化剂和纤维。*
草莓：每 100 克含有 32 卡路里，富含维生素 C 和钾。*
覆盆子：每 100 克含有 52 卡路里，富含维生素 C 和锰。
柑橘类水果
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橙子：每 100 克含有 43 卡路里，富含维生素 C 和钾。*
柚子：每 100 克含有 38 卡路里，富含维生素 C 和膳食纤维。*
柠檬：每 100 克含有 29 卡路里，富含维生素 C 和柠檬酸。
热带水果
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香蕉：每 100 克含有 89 卡路里，富含钾和纤维。*
奇异果：每 100 克含有 42 卡路里，富含维生素 C 和钾。*
芒果：每 100 克含有 60 卡路里，富含维生素 A 和 C。
除了上述水果外，以下一些水果也是不错的选择：*
苹果：每 100 克含有 52 卡路里，富含纤维和抗氧化剂。*
梨：每 100 克含有 57 卡路里，富含纤维和钾。*
牛油果：虽然牛油果是一种水果，但它富含脂肪，因此应适量食用。
在健身减脂期间食用水果时，需要注意以下几点：*
适量食用：水果虽然健康，但仍然含有糖分和卡路里，因此应适量食用。*
尽量选择全果：全果比果汁含有更多的纤维和营养。*
注意搭配：水果可以与其他食物搭配食用，例如燕麦片、酸奶或沙拉。
遵循这些准则，您可以尽情享受水果的营养益处，同时支持您的健身减脂目标。
2024-11-15
