减肥瘦身是现在学多人在做的事情，大家都希望能够瘦瘦的，有一个非常苗条的身材，但是，真正能够坚持下来的人却非常少，今天，小编给大家分享一种简单的减肥方法，那就是食疗，只要大家能够严格控制自己的饮食就能慢慢瘦下来。不论男女，早上空腹喝这粥，比运动2小时管用，大肚腩慢慢没了！那就是藜麦米粥，早餐是大家最重要的一餐，如果能够喝点藜麦米粥，不仅能保证上午精神，还能刮油通肠胃，坚持下来，慢慢肚子上的赘肉就没有了。大家一起来看看小编做的藜麦米粥吧！
By 冬儿妈妈
配料：
大米 适量、小米 适量、三色藜麦 适量、鲜枣 10个、山药豆 适量
烹饪步骤：
1.米混合淘洗二遍
2.放入锅中泡一个小时
3.开锅煮10分钟
4.放入大枣和山药豆
5.小火慢煮
6.煮熟关火
7.营养好吃
烹饪小贴士：
1、藜麦籽粒是中间鼓起的药片形状周边围绕着一圈白色的胚芽。差的藜麦籽粒小，比小米只大一点点，好藜麦比小米大2倍。差的藜麦籽粒中间凹陷不饱满、色泽发暗发黑，好的藜麦籽粒是饱满的，色泽乳白色或者乳黄色。差的藜麦碎粒和小粒多，杂质多，由于加工设备不合格很多籽粒失去了胚芽，籽粒外圈能看到一圈白色痕迹，好的藜麦籽粒均匀完整、色泽鲜亮、碎粒少，杂质少。2、差的藜麦闻起来有杂草味，吃起来口感发苦，清洗时水是发混的，好的藜麦清香气明显，清洗时水较清亮，煮出来汤色清。质量差的藜麦杂质较多，尤其有小石子吃起来碜牙，在清水中浸泡还会漂浮较多干瘪的籽粒和草屑等。千万不要被所谓的有机种植和手工加工给蒙蔽了。
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