感冒是一种由病毒或细菌引起的常见呼吸道感染。虽然感冒并不严重，但它会引起一系列令人不适的症状，包括流鼻涕、鼻塞、咳嗽、喉咙痛和全身疼痛。
感冒时坚持锻炼的诱惑可能很大，尤其是如果你正在减肥。然而，这样做可能是不可取的，因为它可能会使你的症状恶化并延长你的康复时间。
为什么感冒时健身不是一个好主意？
有几个原因解释了为什么感冒时健身不是一个好主意。首先，当你感冒时，你的身体正在努力对抗感染。锻炼会给你的免疫系统增加额外的负担，这可能会减缓你的康复速度。
其次，感冒时锻炼会加剧你的症状。例如，如果你流鼻涕，锻炼可能导致你的鼻子流血。如果你咳嗽，锻炼可能使你的咳嗽恶化。如果你喉咙痛，锻炼可能使你的喉咙更痛。
第三，感冒时锻炼会增加你传播感染给他人的风险。当你咳嗽或打喷嚏时，你会将病毒或细菌释放到空气中。如果你在感冒期间锻炼，你可能会将这些病原体传播给周围的人。
如果我感冒了，我应该如何锻炼？
如果你感冒了，最好休息，让你的身体康复。如果你必须锻炼，请务必采取预防措施以避免让你的症状恶化或将感染传播给他人。这些预防措施包括：
锻炼时远离他人。
经常洗手和使用消毒剂。
咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住嘴鼻。
避免接触你的脸，尤其是你的眼睛、鼻子和嘴巴。
如果你感到呼吸困难、胸痛或发烧，请停止锻炼并立即就医。
感冒时减肥
感冒时减肥是不可能的。当你感冒时，你的身体正在努力对抗感染。这会减缓你的新陈代谢，使减肥变得更加困难。
如果你感冒了，专注于恢复健康。一旦你感觉好些了，你就可以重新开始你的减肥计划。
感冒时健身不是一个好主意。这可能会加剧你的症状、延长你的康复时间并增加你传播感染给他人的风险。如果你感冒了，最好休息，让你的身体康复。一旦你感觉好些了，你就可以重新开始你的健身计划。
2024-12-10
