在健身行业中，英语是广泛使用的语言，了解相关的英语词汇和术语对于有效沟通和学习健身知识至关重要。本文将提供一个减脂健身英语词汇表，涵盖减脂、健身和营养方面的常用词汇，帮助你在健身之旅中更加自如地与教练、健身伙伴和健康专业人士交流。
减脂相关词汇* Body fat percentage (体脂率):人体内脂肪占总体重的百分比。
* Calorie deficit (热量赤字):消耗的热量多于摄入的热量。
* Cardio (有氧运动):以提高心率为目的的运动，如跑步、游泳和骑自行车。
* Cut (减脂期):减少热量摄入和增加体力活动的阶段，目的是减少体脂。
* Fat loss (减脂):减少体内脂肪的过程。
* Lean mass (瘦体重):包括肌肉、骨骼和内脏的体重，不包括脂肪。
* Metabolism (新陈代谢):将食物转化为能量的过程。
* Weight training (力量训练):使用重量或阻力来建立或保持肌肉质量的运动。
健身相关词汇* Compound exercises (复合练习):同时锻炼多个肌肉群的练习，如深蹲、硬拉和卧推。
* DOMS (延迟性肌肉酸痛):锻炼后24-48小时内出现的肌肉疼痛。
* Exercise (锻炼):任何形式的体力活动。
* Fitness (健身):身体处于健康和良好的身体状况。
* Form (动作):执行练习的正确姿势和技巧。
* Gym (健身房):提供各种健身器材和课程的设施。
* Intensity (强度):锻炼的难度和吃力程度。
* Rest (休息):锻炼期间或之间无动作的时期。
* Reps (次数):练习中完成的重复次数。
* Sets (组数):一组重复练习的集合。
* Volume (训练量):一套锻炼中完成的总组数和次数。
营养相关词汇* Calorie (卡路里):衡量食物中能量的单位。
* Carbohydrates (碳水化合物):为身体提供能量的宏量营养素。
* Fiber (纤维):不能被身体消化的碳水化合物，有助于饱腹感。
* Macronutrients (宏量营养素):身体需要大量摄入的营养素，包括碳水化合物、蛋白质和脂肪。
* Micronutrients (微量营养素):身体需要少量摄入的营养素，包括维生素和矿物质。
* Protein (蛋白质):为身体提供氨基酸的宏量营养素，有助于肌肉生长和修复。
* Supplements (补充剂):旨在补充饮食的营养物质或增强健身效果的物质。
掌握这些减脂健身英语词汇，可以帮助你在健身房和营养领域与他人进行有效的沟通。通过学习和使用这些术语，你可以更好地理解健身和营养信息，从而制定出适合自己的减脂和健身计划。
2024-12-24
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