100天健康减肥配餐范例第81天
这个春节你胖了几斤？
今天是春节后的第一天开工，这两天看朋友圈很多类似这样的图片，就是那种春节前和春节后的对比图有感而发？这个春节你胖了吗？有没有被图片躺枪~
这个对比图有中招吗？
又要过上三月不减肥，四月徒伤悲的日子了，是你的想法吗？
【健康减肥餐搭配范例图示】
这些图示都是来自我们的学员，并不高大上，但都是真实的图片，我觉得是很接地气的，因为这都是我们一日三餐日常的饮食~
这样的范例写了很多了，大家有兴趣的可以多看看之前的介绍，一篇搭配范例你可能学不到什么，多看看，相信会对你的减肥之路有帮助哒
一、早餐搭配范例图示：
早餐必须重视哦
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二、午餐搭配范例图示：
午餐要吃饱，搭配建议有优质蛋白+杂粮主食+均衡的蔬菜；具体的介绍可以多看看之前的文章，因为写的次数比较多了，不重复介绍了
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三、健康减肥晚餐搭配范例图示
晚餐重要的就是早点吃，别吃撑；
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四、三餐汇总及运动记录
健康减肥，就是用心对待一日三餐，同时运动不能少，吃动平衡是我们提倡的健康减肥理念~一起来看看学员们是如何吃动平衡的
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春节假期过去了，如果胖了几斤，也没关系，调整饮食，保持运动的习惯，会受益一辈子的；
控制体重真的可以理解为一辈子的事情~ 2108年，你的新年愿望有健身这一项吗？我们一起动起来吧
更多搭配范例图示请查看之前的文章；
我的订阅号：儿童营养师闫玲玲；个人V信：helloyingyang；（需备注添加理由，只分享，不闲聊）
我是苗妈，80后妈妈，女儿7岁了，自媒体人，国家高级营养师，体重管理师，从事营养工作5余年，专注儿童和女性健康，擅长功能性食谱、瘦身食谱的研究与开发；享瘦减脂营创始人，提倡“吃动平衡，健康减肥”，2年来已陆续指导500余名产后妈妈健康瘦身！做一名接地气的营养师是我的目标；希望我的食谱能带给你灵感，我的文字能带给你温暖！
