不想当健身食材的食物不是好燕麦。据说，在健身人士中，有80%都坚持以燕麦为早餐，无论是煮着吃，还是燕麦做的面包，总之就是和燕麦杠上了。那么，小r今天要介绍的主角就是燕麦。
1 | 谁为食者
吃燕麦的人群分布
2 | 为何执着
燕麦的优势
3 | 探秘真相
麦片不是燕麦片
4 | 花样吃法
燕麦也能玩出花做成丰富多彩的美食
➊谁为食者
80%的健身人士拦都拦不住要坚持以燕麦为早餐，无论是煮着吃，还是燕麦做的面包。时尚名模们也是要以燕麦为食来保持他们的傲人身姿。当然，对想要好身材的你，以及保持美丽身形的你，燕麦再合适不过了。
那么，燕麦究竟含有什么，引领了新一代饮食文化的翻天覆地。
➋为何执着
【增强免疫战士】
在每一百克燕麦中含有至少6-8克的β-葡聚糖。它是一种可溶性纤维，它是增强免疫战士，像感冒之类的疾病可以远离你了。
【斗“脂”者】
科学研究表明，一个高血脂患者每天摄取3~4克β-葡聚糖，可降低“坏胆固醇”8%，心脏病发作危险可降低10%~12%。
【饱腹感】
燕麦热量不高，但是却有着饱腹感。这就是为什么那些爱美人士吃少量的它，即补充了营养又可以维持身材。
❸ 探秘真相
购买燕麦片的时候，一定要认清，麦片不是燕麦片。麦片主要成分都是以上麦为主，热量比燕麦高，营养却又不及燕麦。所以，小伙伴们要小心那些“伪标签”。
❹ 花样吃法
◇ StrawberryChia Overnight Oats◇
配料：些许草莓，1/4茶匙香草，1茶匙枫糖浆（糖浆），1/2茶匙奇亚籽，半杯燕麦，半杯牛奶，1/4希腊酸奶。
做法：将材料混合搅拌均匀，撒上草莓，放入冷藏室过夜即可。
◇BakedBlueberry Banana Oatmeal Cups◇
食材：两根香蕉、一杯蓝莓（或蓝莓干）、燕麦片（熟）、鸡蛋，1茶匙发酵粉，一杯红糖，一茶匙香草。
做法：材料混合，做成纸杯蛋糕，烤箱烘焙25分钟。
◇ PerfectSteel-Cut Oats ◇
配料：一杯燕麦片，以茶匙椰子油或者无盐黄油，1/4茶匙盐，3杯水。
做法：材料倒置锅中，煮35分钟即可（之后也可倒入牛奶丰富口感）。
一直秉承【生活苦短，不能哭惨】的理念，燕麦将不再是无聊的食物，它可是口感、口味以及最重要的健康方面的极佳优选食物。
So，提问来了～
你吃的燕麦是真正的燕麦吗？
怎么样的燕麦是安全健康的？
哪种品牌燕麦担当的上新时代“塑身”文化？
那就坐等“没牌子”下期燕麦大评测
