内容简介：黑六网 健身 瘦身 叉腰站立的动作是怎么做的？ 2025-11-30 04:04:44 2 7分钟健身操 帮你快速瘦腿减臀 动作一 双脚并拢，双手在胸前合十，身体向下半蹲，坚持一分钟。 动作二 在动作一的基础上，右脚向同侧迈开，身体保持向下蹲的动作，同样坚持1分钟。 动作三 双脚分开站立，双手胸前合十，右脚向右侧横踢。这时可以把自己想象成女侠，坚持一分钟不要放弃！ 动作四 双手叉腰...
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