内容简介：黑六网 健身 瘦身 俯卧撑中双手距离分成超长距离、宽、中、窄四种。按什么顺序来锻炼胸肌？ 2025-09-24 18:02:47 1 俯卧撑的姿势不正确的话很容易变成练三头肌了,如果是练胸,就选宽距,即宽於肩宽,且下身与上身一平,千万不能塌腰,每组10-12个就行,组间休息时间控制在50-70秒,如果感觉不到胸胀的感觉就考虑进行负重练习.每次胸部练习时间应在30分钟左右才可以给胸部带来充分的刺激...
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