内容简介：黑六网 健身 瘦身 减肥减不下来了啊！将近坚持了一个月了没有效果！崩溃求助！（广告勿扰）？ 2025-10-11 11:54:31 2 三分练，七分吃，跑步四十分钟的热量，拳头大小的米饭就填平了，所以，你怎么练的不重要，重要的是你怎么吃的 你的基础代谢大概在1100左右，你看应该每天摄入在1000大卡，碳水蛋白脂肪比例应该在40-40-20这样，碳水主食要选择土豆，地瓜，未加工的玉米棒...
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