内容简介：黑六网 健身 瘦身 跑步的速度多少才能有减脂的效果？ 2025-09-06 20:24:30 1 7-9km/小时 减肥慢跑的速度标准是7-9km/小时： 1. 跑步速度适宜：7-9km/小时的速度标准比较适合大多数人进行减肥慢跑，可以提高肺活量并逐渐提升跑步时的持久力。 2. 跑步速度过快不利减肥：跑步速度太快会消耗糖原和蛋白质，不利于减掉身上的脂肪，并且对身体健康有影响。 3....
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