内容简介：黑六网 健身 瘦身 30分钟跑步多少公里合适？ 2025-05-12 04:30:31 2 30分钟跑步五到七公里左右比较合适。正常情况下业余跑步爱好者的时速大约在十到十五公里，跑步半小时也就是五到七公里左右。这个速度跑下来能够使人运动充分，也能达到出汗排毒的目的。当然要是专业运动员的话，这样的运动量就小了些，至少早跑到八到十公里。 如果是有氧跑，健身的话，跑4000米比较合适，汗也出透了...
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