评论：男人怎样快速练粗大腿？
内容简介：黑六网 健身 瘦身 男人怎样快速练粗大腿？ 2025-05-16 11:17:11 10 男人快速练粗大腿： 1.深蹲：主要练大腿肌群和臀大肌。 动作：双手各持哑铃于体侧，或将哑铃置于稍高于肩的位置，控制稳，两脚自然开立约于肩宽，脚微呈八字形，挺胸，腰背收紧。屈膝下蹲至最低位，然后大腿用力收缩蹲起还原。 2.箭步蹲：主要练臀大肌、股二头肌和股四头肌。 动作：两手持铃，两脚自然开立...
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