评论：练臀大概多久有变化？
内容简介：黑六网 健身 瘦身 练臀大概多久有变化？ 2025-05-16 03:20:31 1 少则考虑为一个月左右，多则考虑为两个月到三个月左右。您需要避免久坐，同时做跪坐起训练，能够起到锻炼臀部肌肉的作用，平时还需要避免吃富含油脂的食物。 臀部锻炼多久能看到效果这个问题，其实跟很多因素有关系，譬如锻炼强度、时长、频率、个人基础等。 通常建议，每周至少锻炼2-3次，每次锻炼时间在30-60分钟左右...
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