评论：最有效的健身方法？
内容简介：黑六网 健身 瘦身 最有效的健身方法？ 2025-05-24 20:39:16 1 锻炼身体最好的方法是有氧运动、抗阻运动与柔韧性运动的科学的结合。 有氧运动可以改善心肺的功能，像游泳、跑步都属于有氧运动，可以每天跑步30分钟，一周跑步150分钟，可以有效的改善心脏和肺脏的功能，并且可以改善胰岛素抵抗、降低血糖，改善血脂的代谢，降低胆固醇的水平。另外，可以加强抗阻运动，比如做平板支撑、俯卧撑...
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