评论：锻炼肩膀的东西？
内容简介：黑六网 健身 瘦身 锻炼肩膀的东西？ 2025-05-27 00:25:08 12 锻炼肩膀的器材和动作多种多样，以下是一些常见的选择：器材方面，你可以考虑使用哑铃、杠铃、龙门架、坐姿划船机、坐姿推肩器等。这些器材都能有效地帮助你锻炼肩膀的肌肉。比如，哑铃侧平举、俯身侧平举、前平举和推肩等动作可以分别锻炼三角肌的中束、后束和前束部位。杠铃则可以侧重锻炼三角肌前束和中束部位...
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