内容简介：黑六网 健身 瘦身 156斤怎么减到130斤？ 2025-05-27 14:30:32 20 首先要改变饮食习惯，少吃碳水化合物，但是也不能一点不吃，早餐可以一个鸡蛋一杯牛奶燕麦，半块水果，中餐尽量吃杂粮，然后肉类选择鸡胸肉牛肉，然后蔬菜少油少盐，晚餐可以吃蔬菜沙拉，然后每天锻炼，尽量一个多小时的形体训练，可以减肥塑形，还能锻炼。 一百五十六减到一百三方法是少吃多运动...
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