内容简介：黑六网 健身 瘦身 跳绳多少分钟以上才能减脂？ 2025-05-30 15:02:52 3 跳绳是一项高强度的有氧运动，可以快速消耗身体的热量，达到减脂的效果。但要注意的是，跳绳的时间和强度应该适当，才能达到减脂的效果。 一般来说，连续跳绳20分钟以上才能达到减脂的效果，因为这个时间段内身体开始消耗脂肪储备，而且越跳越多，效果越明显。 但如果你是初学者，可以从10分钟开始，然后逐渐提高时间和强度...
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