评论：空腹爬楼梯的正确方法？
内容简介：黑六网 健身 瘦身 空腹爬楼梯的正确方法？ 2024-11-08 21:31:57 6 1，先把屁股尽量水平往后坐，注意不是撅屁股，屈膝，上身随着屁股后移俯身，用臀部和股二发力，新手刚开始爬楼梯一个台阶一个台阶地爬，找到臀发力的感觉，膝盖压力会变小，发力正确臀部还会有微微的酸痛刺激感，全程注意收紧核心，切勿塌腰，把手放在自己的臀部，感受臀部的发力。 2、不要抬脚跟，全脚掌着地...
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