内容简介：20分钟居家徒手低冲击全身有氧燃脂及力量塑形训练方案 Oliver Sjostrom 今天的训练我们主要是进行全身的燃脂和力量塑形，没有跳跃类的高冲击动作，低冲击的有氧训练对膝盖比较友好，不需要健身工具，徒手在家就可以轻松跟练。 训练细节： -训练时长：20分钟-训练节奏：训练45秒、休息15秒-训练工具：徒手训练-热量消耗：200-300卡路里 #运动茶多酚# #健身# #减肥# ...
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