20分钟居家徒手低冲...

20分钟居家徒手低冲击全身有氧燃脂及力量塑形训练方案 Oliver Sjostrom

今天的训练我们主要是进行全身的燃脂和力量塑形，没有跳跃类的高冲击动作，低冲击的有氧训练对膝盖比较友好，不需要健身工具，徒手在家就可以轻松跟练。

训练细节：

-训练时长：20分钟
-训练节奏：训练45秒、休息15秒
-训练工具：徒手训练
-热量消耗：200-300卡路里

#运动茶多酚# #健身# #减肥#

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