内容简介：肱三头肌是上臂后侧的三头肌肉，对于多种上半身动作至关重要，如推举、划船和俯卧撑。通过定期锻炼肱三头肌，您可以改善力量、耐力和整体体态。 1. 杠铃过头三头肌伸展 * 站在杠铃前，双脚与肩同宽。* 握住杠铃，比肩宽。* 将杠铃举过头顶，双臂伸直。* 缓慢弯曲肘部，将杠铃放下至头后。* 保持肘部固定，将杠铃抬回到起始位置。 提示：选择适合您体重的重量，注意保持良好的姿势，不要拱起背部。 2....
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）