评论：科学健身理论方法学
内容简介：引言 科学健身是一种基于科学原则和系统的训练方法，旨在改善身体健康和体能。科学健身理论方法学为健身计划的设计和实施提供了框架，确保训练计划安全有效地实现目标。 科学健身理论基础 科学健身理论基于以下基本原则：系统性： 健身计划应按部就班，逐渐增加负荷和强度。过载： 为了引起适应，身体必须受到高于平时更大强度的刺激。特异性： 训练计划应针对特定健身目标进行量身定制。个体化：...
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