内容简介：肱三头肌是上臂后侧的主要肌肉群，拥有强壮的肱三头肌对于增强上肢力量和提高运动表现至关重要。本文将介绍 10 个最有效的肱三头肌锻炼动作，帮助你打造强壮而发达的手臂。 1. 哑铃卧推 哑铃卧推是一个复合动作，可以同时锻炼胸肌和肱三头肌。将哑铃放在肩部两侧，掌心相对。将哑铃向上推起，直到手臂完全伸直。在顶部暂停，然后慢慢放下哑铃回到起始位置。 2. 绳索下拉 绳索下拉是孤立肱三头肌的绝佳锻炼动作...
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