内容简介：肱三头肌位于上臂后侧，由三个头组成：长头、内侧头和外侧头。强壮的肱三头肌对于日常活动、运动表现和整体身体健康至关重要。以下是一些针对肱三头肌的不同健身动作，可帮助您塑造结实而强壮的“麒麟臂”。 1. 哑铃肱三头肌下压 哑铃肱三头肌下压是锻炼肱三头肌的最有效动作之一。它可以针对所有三个头，尤其针对外侧和内侧头。双脚与肩同宽站立，双手各握一个哑铃，手掌朝下。将哑铃举过头顶，肘部略微弯曲...
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