内容简介：八月是时候加快健身进度，追求增肌目标了。本健身计划表格旨在帮助您在八月有效增肌。通过遵循计划中的训练和营养建议，您将为打造更强壮、更健美的体魄奠定基础。 训练计划 本训练计划包括每周 5 次训练，重点是复合动作，以刺激最大量的肌肉纤维。每周训练的分组如下：星期一：胸部和三头肌星期二：休息星期三：背部和二头肌星期四：休息星期五：腿部和肩部星期六：休息星期天：主动恢复（如散步或游泳）...
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