内容简介：哑铃是一种既经济又高效的健身器材，适合各个健身水平的人使用。无论您的目标是增肌、减脂还是提高整体健康状况，哑铃训练都可以为您提供帮助。为了帮助您充分利用哑铃锻炼，我们整理了这份全套哑铃健身动作图解，涵盖所有主要肌肉群，让您能够设计个性化的健身计划。 胸部 哑铃卧推： 仰卧在平凳上，双手握住哑铃，与肩同宽。 将哑铃推至头部上方，肘部完全伸展。 缓慢放下哑铃至起始位置。 哑铃飞鸟： 仰卧在平凳上...
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