内容简介：龙门架是一种多功能健身器材，它凭借着可调节的横杆高度和多样化的功能附件，能够满足不同健身需求。本文将提供一套龙门架动作大全，涵盖从复合动作到孤立动作，帮助您打造完美的体魄。 复合动作 杠铃深蹲 深蹲是公认的腿部最佳训练动作，它可以同时刺激股四头肌、腘绳肌和臀肌。将杠铃置于龙门架上，与肩同宽，双脚与肩同宽站立。下降臀部，直至大腿与地面平行，然后向上推起回到起始位置。 杠铃卧推...
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