内容简介：龙门架，又称史密斯机，是一种杠铃训练器械，因其稳定性好、安全性高，深受健身爱好者的喜爱。本文将为大家带来最全的龙门架健身动作教学，让新手小白也能快速掌握龙门架的使用，高效健身。 1. 龙门架卧推 龙门架卧推是一种复合动作，可以锻炼胸大肌、肱三头肌和三角肌前束。动作要领如下：* 将龙门架高度调节至卧推架与胸部齐平。* 仰卧在卧推架上，双手握住杠铃，与肩同宽。* 将杠铃推起至手臂伸直...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）