内容简介：健身增肌对营养需求较高，但对于时间紧凑、没有时间做饭的人来说，外卖似乎成了不得不依赖的选择。然而，外卖高油高盐、营养不良的标签让人望而却步。那么，健身增肌人群如何点外卖才能满足营养需求，又不会影响健身效果呢？1. 选择高蛋白质、低脂肪的菜肴蛋白质是肌肉生长的必需营养素，而脂肪过高会增加热量摄入，不利于增肌。因此，点外卖时优先选择蛋白质含量高的菜肴，如烤鸡、蒸鱼、豆腐等。同时，避免选择油炸、烧烤...
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