内容简介：前言 肱三头肌，作为上肢的重要肌肉群，是手臂伸展和弯曲运动的主要参与者。强壮的肱三头肌不仅能提升日常生活的动作效率，还能雕刻出迷人的手臂线条。在健身房中，针对肱三头肌的训练动作丰富多样，本文将一一介绍，帮助你有效地锻炼肱三头肌，告别拜拜肉。 卧推 卧推是一种复合动作，可以同时锻炼肱三头肌、胸大肌和肩部肌肉。在卧推凳上平躺，双手握住杠铃，略宽于肩宽。保持核心收紧，背部贴紧凳面，将杠铃推向头顶...
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