内容简介：健身垫作为居家健身的必备器材，不仅可以提供舒适的运动体验，更能辅助我们完成各种有效的健身动作。下面我们就来盘点一下健身垫上必练的15个动作，助你在家轻松锻炼塑形： 1. 平板支撑 平板支撑是锻炼核心肌群的经典动作。保持俯卧撑姿势，手肘支撑地面，身体形成一条直线。保持这个姿势尽可能久，以锻炼腹部、背部和臀部肌肉。 2. 俄罗斯转体 俄罗斯转体可以锻炼腰腹两侧的肌肉。坐在健身垫上，双脚抬起离地...
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