内容简介：保持活跃对各个年龄段的人都很重要，但随着年龄的增长，保持身体健康变得更加重要。对于63岁及以上的老人来说，锻炼可以带来许多益处，包括改善心血管健康、增强肌肉力量、提高平衡性和灵活性，以及降低跌倒和受伤的风险。 安全第一 在开始任何锻炼计划之前，请咨询您的医生。随着年龄的增长，了解您的身体限制非常重要。循序渐进地开始很重要，并慢慢增加强度和持续时间。如果您在锻炼期间感到任何疼痛或不适，请立即停止。...
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