内容简介：保持健康和塑造体格对于整体健康和幸福至关重要。健身是实现这些目标的有效途径之一，但它可能是一项艰巨的任务，尤其是当您不知道从哪里开始时。为了帮助您开启健身之旅，我们整理了终极健身动作大全，其中包含各种针对不同肌肉群的动作，以及详细的说明和图片。 手臂动作 杠铃弯举： 面向哑铃架站立，双手与肩同宽握住杠铃。将杠铃向上弯曲至肩部，保持肘部靠近身体。ゆっくり下放杠铃至起始位置。哑铃三头肌伸展：...
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