内容简介：健身是保持身体健康、强壮和充满活力的绝佳方式。然而，对于初学者来说，进入健身房并不知道从哪里开始可能是令人望而生畏的。为了帮助你踏上健身之旅，我们整理了 15 个基础动作，这些动作可以针对身体的不同部位，为你提供全面的锻炼。 上半身 1. 哑铃推胸 这个动作可以锻炼胸肌、三头肌和肩膀。仰卧，双脚平放在地板上，双手握住哑铃。将哑铃压到胸前，然后推回起始位置。 2. 哑铃飞鸟 这个动作可以锻炼胸肌...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）