内容简介：踏上健身之路，增肌是许多健身爱好者的终极目标。制定一份科学合理的健身计划表，可以帮助你高效地实现肌肉增长。这里提供一个针对初学者的每周6练增肌健身计划表，指导你一步步迈向理想的身材。 第一天：胸肌和肱三头肌 * 杠铃卧推：3组8-12次* 上斜哑铃卧推：3组10-15次* 飞鸟：3组12-15次* 肱三头肌下压：3组10-15次* 绳索下压：3组12-15次 第二天：背肌和肱二头肌 * 引体向上...
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