内容简介：## 简介保持身体健康和活动对于在整个青少年时期以及以后都非常重要。对于 16 岁以上的人群来说，参与能够提高心率的适度强度运动至关重要，每周至少 150 分钟。此外，每周还应进行至少两次增强肌肉和骨骼的活动。循序渐进的重要性如果您刚开始健身，请循序渐进并逐渐增加活动时间和强度。从每周 30 分钟的适度强度运动开始，并随着体能的提高逐渐增加时间和强度。避免过度劳累...
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