内容简介：早上是增肌塑形的黄金时间，此时身体经过一夜的休息，各项机能处于活跃状态，进行适量的健身运动可以有效促进肌肉合成和脂肪燃烧。下面就为大家带来一套简易的晨间增肌健身操教程，跟着做，让你开启元气满满的一天！ 热身运动（5分钟） 原地高抬腿：100次 开合跳：50次 手臂环绕：正反各20次 侧身拉伸：左右各30秒 增肌训练（20分钟） 1. 杠铃卧推* 坐在健身椅上，双脚平放于地面。* 双手握住杠铃...
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