评论：一周训练表打造肌肉增长
内容简介：对于想要增加肌肉质量的人来说，制定一个有效的一周训练计划至关重要。通过遵循一个结构化的训练计划，你可以针对不同的肌肉群，优化肌肉生长和力量发展。 一周训练表 以下是专为增肌设计的为期一周的训练表： 星期一：胸部、三头肌* 卧推：3 组 x 8-12 次* 上斜哑铃卧推：3 组 x 8-12 次* 下斜哑铃飞鸟：3 组 x 10-15 次* 三头肌绳索下压：3 组 x 10-15 次*...
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