内容简介：如果你正在努力增肌，那么饮食对你的健身之旅至关重要。为了帮助你，我们整理了一周健身增肌食谱，提供充足的蛋白质、碳水化合物和脂肪，支持你的增肌目标。 第1天 * 早餐： 燕麦片（1杯）配香蕉（1根）和花生酱（2汤匙）* 午餐： 烤鸡胸肉（150克）配糙米（1杯）和西兰花（1杯）* 晚餐： 鲑鱼（200克）配烤土豆（1个）和芦笋（1杯）* 零食： 蛋白质奶昔（1杯） 第2天 * 早餐：...
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