内容简介：对于健身爱好者来说，掌握正确的健身动作至关重要。它不仅能有效提升训练效果，还能避免受伤。本文将为你奉上健身动作大全，涵盖多种肌肉群，让你轻松收藏，科学健身。 一、胸部训练 1. 杠铃卧推 躺于卧推凳上，双手握杠，掌心向下，与肩同宽。发力将杠铃向上推起，至手臂完全伸直，然后缓慢还原。 2. 哑铃飞鸟 躺于平凳上，双手各持哑铃，躺在胸部两侧。保持肘部微曲，将哑铃向上抬起，在胸前交汇，然后缓慢还原。...
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