内容简介：对于健身新手而言，确定每周最佳的训练频率至关重要，以最大化增肌效果。以下指南将帮助您了解每周应进行多少次健身训练以获得最佳效果。 新手健身增肌每周训练频次 建议新手每周进行 2-3 次力量训练。这对于允许肌肉恢复和修复至关重要，同时还可以促进肌肉生长。每周超过 3 次的训练频率可能会导致过度训练和损伤。 训练安排建议 对于每周训练 2 次的新手，建议采用全身训练计划...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）