评论：健身后增肌补剂的用量指南
内容简介：在健身后，摄入适当的增肌补剂对于促进肌肉增长和恢复至关重要。然而，用量过量或不足都会影响其效果。因此，了解正确的用量非常重要。 蛋白质粉 蛋白质是肌肉生长的主要营养素。建议每千克体重摄入 1.6-2.2 克蛋白质。对于体重 80 公斤的人来说，这意味着每天需要 128-176 克蛋白质。健身后，建议在 30 分钟内摄入 20-40 克蛋白质以最大化肌肉合成。 肌酸 肌酸是一种天然物质...
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