内容简介：在健身增肌之旅中，蛋白质是必不可少的营养素。而肉类是优质蛋白质的重要来源，它能帮助修复和重建肌肉组织。然而，并非所有肉类都生而平等。有些人比另一些人更适合增肌。 最佳增肌肉类： 鸡肉胸肉：鸡肉胸肉是瘦蛋白的绝佳来源，每 100 克含有约 24 克蛋白质。它还含有硒、锌和 B 族维生素等必不可少的营养素。 牛瘦肉：牛瘦肉也是蛋白质的高来源，每 100 克含有约 22 克蛋白质。它还富含铁、肌酸和...
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