内容简介：想要开启健身之旅，掌握正确的入门动作至关重要。这篇博文将提供一系列入门健身动作女图片，从头到脚涵盖全身各个部位，帮助你安全有效地迈出健身第一步。 一、上半身训练 1. 俯卧撑 俯卧撑是一种经典的上半身复合动作，针对胸部、三头肌和肩部。双手撑地，与肩同宽，身体呈一条直线，躯干收紧，向后弯曲手臂至胸部靠近地面，然后返回起始位置。 2. 哑铃飞鸟 哑铃飞鸟侧重于胸部的中缝，有助于提升胸型...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）