内容简介：对于瘦人来说，增肌可能是一个挑战，但通过遵循适当的训练计划和营养策略，这是可以实现的。本指南将提供一个全面的瘦人增肌健身训练计划表，帮助你系统地增加肌肉质量和力量。 训练计划 以下训练计划表针对每周健身 3-4 次的瘦人。重点放在复合练习上，复合练习可以同时训练多个肌肉群，最大限度地提高训练效率。建议每周进行 2-3 次力量训练和 1-2 次有氧运动。力量训练星期一：胸部和三头肌* 杠铃卧推：3...
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