评论：健身后拉伸的正确方法图解
内容简介：锻炼后拉伸是任何健身计划的重要组成部分。它可以改善灵活性，减少肌肉酸痛，并防止受伤。以下是如何正确拉伸肌肉的分步指南，附带图示：## 主要肌肉群拉伸 四头肌* 姿势：单膝跪地，后腿伸直。* 拉伸：双手抓住后脚尖，将脚跟拉向臀部。* 保持：20-30 秒。 腘绳肌* 姿势：坐在地板上，一条腿伸直，另一条腿弯曲。* 拉伸：双手抓住伸直腿的脚尖，将脚跟拉向身体。* 保持：20-30 秒。 臀大肌*...
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