评论：瘦子健身增肌计划一周
内容简介：对于体型瘦弱的人来说，增肌是一项艰巨但并非不可能的任务。以下是一周的健身增肌计划，专门针对瘦子设计的，可以帮助你有效地增加肌肉。 星期一：胸部和三头肌 * 杠铃卧推：3组，8-12次* 哑铃飞鸟：3组，10-15次* 下斜杠铃卧推：3组，10-15次* 三头肌下拉：3组，10-15次* 过顶三头肌伸展：3组，10-15次 星期二：休息 休息对于肌肉恢复和生长至关重要。利用这一天来放松和补充能量。...
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